Tendinopatie i protokół HSR (Heavy Slow Resistance)

Leczenie tendinopatii może być prawdziwym wyzwaniem w rehabilitacji. Terapeuci mają wiele narzędzi, ale brakuje standardowych protokołów, ponieważ wsparcie jest głównie spersonalizowane i adaptacyjne. Zarządzanie obciążeniem stało się prawdziwym problemem, dalekim od „wszystkich ekscentrycznych” protokołów z poprzednich dekad. Wśród tych ostatnich środków znajdujemy protokół Heavy Slow Resistance  (HSR).

Obszar zastosowania : Protokół HSR ma zastosowanie w kontekście tendinopatii. Jest bardziej udokumentowany dla ścięgien Achillesa (TA) i tendinopatii rzepki (TP), ale zasada może być stosowana do każdego rodzaju ścięgna.

Opis praktyczny : Celem jest wykonywanie powtórzeń ćwiczeń z dużym obciążeniem, z czasem 6 sekund na wykonanie powtórzenia (Slow). Na końcu artykułu proponujemy przykład protokołu dla TA i TP.

Oczekiwane efekty stosowania techniki : Protokół HSR zastępuje protokół ekscentryczny. Ma na celu poprawę funkcji, zmniejszenie bólu i promowanie metabolizmu ścięgien.

Czytaj więcej